「元気になるための素」を紹介するコーナー
今回は、女性を中心に話題になっている「ナッツ」をご紹介

【情報監修】
お茶の水健康長寿クリニック院長
医学博士　白澤卓二

●毎日ナッツを食べる習慣で...
【心臓病のリスクが下がる！？】
30g以上食べている人は、ほとんど食べていない人に比べ
24%リスクが低かった、という調査結果がある！

●ナッツパワーの秘密
【アーモンド】
ビタミンEが豊富で「美肌効果」が期待できる
【クルミ】
オメガ3脂肪酸が豊富で「動脈硬化の予防」が期待できる
【ピスタチオ】
カリウムが豊富で「高血圧予防&むくみ改善」が期待できる
【カシューナッツ】
ロイシンが豊富で「筋肉の疲労回復」が期待できる

●ナッツを上手に食べよう
【食べ時】
間食に食べるのがオススメ！（素焼きのものを選ぶ）

味付けのないナッツに飽きてしまう方は
「ハニーナッツ」が先生のオススメ！
（市販の素焼きナッツを一晩ハチミツに漬ける）

※ナッツアレルギーを持っている人はご注意ください