専門医に聞く!腸美人3か条

2017.09.05|生活情報

今、女性に流行りの「腸活」!
今回は、これまで1万人以上の女性の腸を改善してきた
便秘外来専門医、小林暁子先生に
便秘をスッキリと改善するための3つの極意を教えてもらいます!

〈撮影にご協力頂いたクリニック〉
●小林メディカルクリニック東京
 住所:東京都港区赤坂
 院長:小林 暁子 先生

〈便秘をスッキリと改善する為の3つの極意〉
 ~腸美人3か条~

◆その1
「朝食には"海苔"を7日間食べる!」
※焼き海苔の場合→約20cm角のもの2枚
※海苔の佃煮の場合→約小さじ2杯

◆その2
「就寝前は腸を"ペットボトル"でマッサージ!」
1、仰向けに寝て、楽な体勢にする。
2、おへその横、指3本分あけたところに
  ペットボトルの底をゆっくりと10秒間押しあてる。
3、それを左右交互でおよそ2?3分続ける。
※妊婦の方や腹部に病気のある方は無理せず行ってください

◆その3
「ダメ押しはトイレ中で"ねじり"体操!」
1、トイレ便座に浅く座って足を肩幅に広げる。
2、大きく息を吸って5秒間息をはきながら上半身をねじる。
 (この時両手はまっすぐ伸ばし、左手は右くるぶしにあて
  右手は後ろに伸ばすとウエストがしっかりねじれる。)
3、大きく息をはいたら、今度は逆にして、
  この動きを左右交互5回ずつ続ける。
※辛い方は自分のできる範囲で行ってください