「ある世界」で大成功し、絶大な人気を誇る人物が、
一体何者なのかを当てるクイズ企画！

今回は、

・スカジャン職人 田沼千春さん

を紹介しました。

簡単に続けられるストレッチをプロから伝授！
体の硬い阿佐ヶ谷姉妹とやす子が10日間チャレンジ！
和牛・水田は簡単ストレッチでスタジオ生検証！

【出演者】
阿佐ヶ谷姉妹
やす子

＜インストラクター＞
KANAMI
藤原ヒロシ

年末年始に食べ過ぎた体をリセット！ヘルシー食材対決！
オートミールVSおから！話題の料理人に聞いたおすすめ調理法で徹底討論！

【出演者】
和牛
丸山礼
mako
saya
たっきーママ
藤本なおよ

★makoさん紹介メニュー
・クリームチャウダー
＜材料＞
●オートミール 　大さじ６
（インスタントオーツorクイックオーツ） 
●大根   　２００g
●エリンギ   　  1本
●ベーコン   　  1枚
●牛乳 　 100ml
●水 　　500ml
●顆粒コンソメ 　大さじ１／２
●顆粒和風だし 　小さじ１／４
●塩     少々
●コショウ　　 少々

[作り方]
①大根を1cm角にカット、エリンギも１cm角に、ベーコンは細切りにする
②鍋に水、大根、エリンギ、ベーコンを入れ、大根が柔らかくなるまで１５分ほど煮る。
③②にオートミール、顆粒コンソメ、顆粒和風だしを加え、トロミが出たら牛乳を加えて
　ひと煮立ちさせ、塩・コショウで味を整えて完成。

★sayaさん紹介メニュー
・スコップコロッケ風ドリア
＜材料＞
●玉ねぎ 　 １/２個
●えのき 　100g
●酒粕  　  小さじ２
●にんにくチューブ　 少量
●塩　　 ひとつまみ
●水 　　大さじ２
●ツナ缶（ノンオイル）　１缶（70g）
●みそ　　 大さじ１
●生おから　　 100g
●豆乳　　 200ml
●しょうゆ　　 大さじ１
【A】
●おからパウダー　　 大さじ４
●オリーブオイル　　 大さじ２

●ごはん 炊いた状態　　適量

[作り方]
①玉ねぎ、えのきを、みじん切りにする。
②フライパンに大さじ２の水、玉ねぎ、えのきを入れ平らにする。
　その上に酒粕、にんにく、ひとつまみの塩をふり、
　フライパンにフタをし、５分重ね煮する。
③②にツナ缶、豆乳、みそ、しょうゆを入れかきまぜる。
④よくまざったら、おからを入れてひと混ぜする
⑤【A】おからパウダーとオリーブオイルを混ぜておく
⑥グラタン皿にご飯を薄くしき、その上に④、
　さらにその上に⑤をまんべんなく散らす
⑦２００度のオーブンで約７分焼く。

★たっきーママ紹介メニュー
・トマトチーズ煮
＜材料＞
【A】
●カットトマト缶　　1／2缶（200g）
●水 　　100ml
●粉チーズ　　 大さじ１
●顆粒コンソメ　　 小さじ１
●しょうゆ　　 小さじ１
●バター 　　10g
●にんにくチューブ　　４cm
【B】
●オートミール（ロールドオーツ）　５０g
●絹ごし豆腐 　　70g
●玉ねぎ（みじん切り）　　 1/4個
●片栗粉 　　小さじ１
●鶏がらスープの素　　 小さじ1/2
●塩　　 ひとつまみ
●こしょう　　　ひとつまみ

●ピザ用チーズ 　　50g

●乾燥パセリ 　　適量

[作り方]
①耐熱用ボウルに【A】を入れて混ぜる。
②ボウルに【B】を入れて豆腐をつぶしながらよく混ぜ、
　6等分にして丸め、団子を作る。
③①に②の団子を入れて、ピザ用チーズをのせたら
　ふんわりラップをかけて６００Wのレンジで5分加熱。
④器に盛り付け、乾燥パセリを散らして完成

・オートミールクッパ
＜材料＞
●溶き卵 　１個
●白いりごま　　 ひとつまみ
●ごま油　　 小さじ1/2
【A】
●オートミール（クイックオーツ）　大さじ４
●水　　 300ml
●鶏がらスープの素　　 大さじ1/2
●酒 　　大さじ1/2
●しょうゆ 　　小さじ1/2
●ごま油　　 小さじ1/2
●塩　　 ひとつまみ
【B】
●にんじん（スライス）　１／４本
●しいたけ（薄切り） 　１本
●ニラ（３㎝幅に切る）　 ２本

[作り方]
①鍋にAを入れて混ぜ、Bをのせたら蓋をし火を付け、中火で２分加熱する。
②沸騰したら蓋を取り、溶き卵をまわし入れ卵が固まったらごま油を香り付けに入れる。
③器に盛り付け、白いりごまを振りかけたら完成

★藤本なおよさん紹介メニュー
・おからナゲット
＜材料＞
【A】
●生おから 　 50g
●鶏ひき肉  　 100g
●にんにくチューブ　 ２cm
●マヨネーズ 　　小さじ２
●塩　 少々
●こしょう 　少々
●揚げ用油 適量
【オーロラソース】
●ケチャップ　 大さじ１
●無糖ヨーグルト　 大さじ１
●マヨネーズ 　小さじ１

[作り方]
①ボウルにAを入れてねばりが出るまでよく混ぜ、
　６等分にわけ、小判型に形成する。
②フライパンにナゲットが半分浸るくらいの油を入れて中火で加熱、
①を中に火が通るまで、両面揚げ焼きにする（キツネ色になったらひっくり返す）
③【オーロラソース】の材料を混ぜ、②と一緒に添える。

・おからもち
＜材料＞
●生おから　 ５０g
●片栗粉　 １５g
●豆乳 　３０ml
●ごま油　 大さじ１
●焼きのり　 適量
【A】
●酒 　大さじ１
●しょうゆ　 大さじ１／２
●ラカントS 　小さじ１

[作り方]
①ボウルに生おから、片栗粉を入れ豆乳を少しずつ加えて
　よく混ぜ、平たい丸に形成する。
②フライパンにごま油をひき、①を両面焼き色が付くまで焼き、
　Aを加えて煮からめる。
③②を皿に盛り、焼き海苔を巻いて完成。

★makoさん紹介メニュー
・チョコプリン
＜材料＞
●オートミール　 大さじ４
（インスタントオーツorクイックオーツ）
●豆乳 　200ml
●ハチミツ　 大さじ１
●板チョコ　 20g
●塩 　　ひとつまみ

[作り方]
①鍋に豆乳、オートミール、はちみつを入れて火にかけ、
　沸騰したら弱火にして混ぜながら5分煮込む。
②板チョコ、塩を加え、全体がよく馴染むまで混ぜ合わせる
③容器に流し込み、冷蔵庫で１時間冷やして完成。

★sayaさん紹介メニュー
・おからのケークサレ
＜材料＞
●卵　 １個
●玉ねぎ（みじん切り） 　１００g
●にんじん（みじん切り） ５０g
●ブロッコリー（あらみじん切り）　２５g
●水 　　大さじ２
●塩 　　ひとつまみ
【A】
●豆乳　 ８０ml
●みそ 　小さじ４
●練りごま　 大さじ１
●おからパウダー　　 20g

[作り方]
①フライパンに大さじ2の水、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ひとつまみの塩をふり、
　フタをし弱火で１５分蒸し煮にする。
②ボウルに卵を割り入れ、【A】と①を加えてよく混ぜ合わせる。
③耐熱容器に耐熱用のクッキングシートを敷いて、②の生地を流し込む。
④180度のオーブンで20分焼く。竹串をさして、具材が付いてこなかったら完成。

東京・表参道エリアで話題の新スポットをご紹介！ 

【出演者】
　阿佐ヶ谷姉妹（木村美穂・渡辺江里子）
　朝日奈央
　佐野勇斗 

【今回訪れたお店】
■秘蜜な焼き芋（東京都渋谷区神宮前）
・熟成プレミアム焼き芋　６９０円 
・焼き芋塩バニラアイス　７００円 

■UPI表参道（東京都渋谷区神宮前） 
・スキータービーター（蚊帳付きハンモック）　１２,１００円 
・ソロストーブ（焚き火台）　８,８００円～
・ケリーケトル　９,３５０円～

■BE：SIDE表参道店（東京都渋谷区神宮前） 
・くず餅セット《黒蜜黄な粉》　１,２５０円 
・みずくずもちセット《黒蜜黄な粉》　１,２５０円

※ご紹介した価格などの情報は取材当時のものです。
　変更の可能性がございますのでご了承下さい 

「ある世界」で大成功し、絶大な人気を誇る人物が、
一体何者なのかを当てるクイズ企画！

今回は、

・凧職人　伊藤友岐さん

を紹介しました。

絶景が見えそうな家には、どんな人がどんな生活をしているのか？
今だからこそ見てみたい！癒やしの絶景民家での暮らし･･･
今回は、神奈川県・湯河原町、山梨県・甲府市、静岡県・熱海市を訪ねました。

【出演者】
◆山梨県・甲府市
阿佐ヶ谷姉妹

◆神奈川県・湯河原町
ガンバレルーヤ

◆静岡県・熱海市
佐藤真知子（日テレアナウンサー）

知っていればご利益アップ間違いなし？！
まだ間に合う新年開運スポット巡り！

【出演者】
　オードリー
　和牛

【放送でご紹介したスポット】
●藤木屋（台東区東上野）
　　メンズ着物が充実しているお店

●浅草 きびだんご あづま（台東区浅草）
　できたてきびだんご　350円（５本入り）
　甘酒　150円

●コマチヘア（台東区浅草）
　かつら、かんざしの専門店

●浅草寺（台東区浅草）

●浅草 梅園（台東区浅草）
　梅園ぞうに　　990円
　湯葉ぞうに　　990円
　あわぜんざい　792円

●浅草花月堂（台東区浅草）
　冬限定　チョコレートのホイップめろんぱん　550円
　
●浅草きんぎょ（台東区浅草）
　「金魚すくい」と「金魚雑貨」の専門店

●焼き芋専門店芋やす　浅草店（台東区浅草）
　焼き芋100g       180円～
　スイートポテト   310円
　干し芋シェイク　390円
　焼き芋サンド　　580円
　おさつチップス　330円
　（ソーストッピングは＋６０円）

●つながーるバナナ（台東区浅草）　　
　ホットバナナミルク　390円
　濃厚バナナジュース 　390円

●待乳山聖天（台東区浅草）

●瓦割りカワラナ（台東区浅草）
　願掛け８枚チャレンジ　3500円

●東京大神宮（千代田区富士見）

●愛宕神社（港区愛宕）

●浅草花やしき（台東区浅草）
　※営業時間及び休園日は花やしき公式HPにてご確認下さい

●今戸神社（台東区今戸）

●高級伊奈利寿司専門店　福寿家（台東区花川戸）
　福寿家の伊奈利寿司　1セット6個入り　980円

※ご紹介した価格などの情報は取材当時のものです。
　変更の可能性がございますのでご了承下さい

全国各地の１年中楽しめるご当地福袋！
超お得＆豪華なオススメご当地福袋をご紹介！
 
【今回ご紹介した福袋】
・健酵豚たっぷり福袋　健酵豚
   ５,４００円（北海道）
    ※時期や生産状況によって商品数が変わる場合があります
 
・大トロ入り海鮮福袋　まぐろ処 一条　
   ６,４８０円（福島県）

東京・表参道エリアで話題の新スポットをご紹介！ 

  
【出演者】
　阿佐ヶ谷姉妹（木村美穂・渡辺江里子）
　朝日奈央 
　佐野勇斗 

  
【今回訪れたお店】
 ■AMAM DACOTAN（東京都港区北青山） 
　　・ティラミスマリトッツォ　４２１円 
　　・プレミアムピスタチオマリトッツォ　６０４円 
　　・ピスタチオプリンマリトッツォ　７１２円 
　　・バスクチーズケーキマリトッツォ　７３４円 
 ・生ドーナツ　２３７円 
 ・明太ペペロンチーノバゲット　４８６円 
 ・さつまいものマリトッツォ　５８０円 ※期間限定
 

■ヨゴロウ（東京都渋谷区神宮前） 
・チキンカレー ほうれん草　１０００円 
・チキンカレー トマト 　１０００円 
 ※半熟玉子はプラス100円 
 

※ご紹介した価格などの情報は取材当時のものです。
　変更の可能性がございますのでご了承下さい 

人気旅館の女将が宿の魅力を紹介しながらクイズを出題！
 

【今回ご紹介したお宿】
埼玉県・秩父温泉
「二百年の農家屋敷 宮本家」女将：宮本愛さん　

 
※ご紹介した内容や金額は取材当時のものです
　詳細・最新情報はお宿のＨＰでご確認下さい