世界一受けたい授業

おおよその値です。目安と考えて下さい。

1日に消費するカロリーのうちの6割は、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したりする基礎代謝に使われます。食べる量は若い頃と変わらないのに太るというのは、基礎代謝が落ちているからなのです。
基礎代謝を上げる為に筋肉をつけます。筋肉がつくことで、脂肪がつく余地をなくし、上手にトレーニングするとトレーニングをすることで分泌された成長ホルモンによって、体脂肪を燃焼する状態が数時間続きます。