日テレ

まぐろの赤身（しょうゆ大さじ１、練り辛子小さじ1/3）

250g

納豆（ひき割り）

２パック

　卵黄

１個分

練り辛子

小さじ1/2～１

　しょうゆ

大さじ１+1/2

長ねぎ

1/2本

のり

１枚