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鶏肉の七味蒸し

忙しい時の強い味方の電子レンジおかず

牧 弘美

先生

160kcal

カロリー/１人前

1.1g

塩分/１人前

キャベツの五色重ね

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉

    １枚（250～300g）

  • 七味だれ（しょうゆ大さじ１、赤みそ小さじ２、酒、しょうがの絞り汁、油各小さじ１、七味唐辛子適量）

  • 長ねぎ

    １本

  • 七味唐辛子

    適量

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作り方

アドバイス

  • 筋切りには、ミートチョッパーを使うと便利です。なければ、フォークを使います。

このレシピの先生

牧 まき弘美 ひろみ 先生

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