日テレ

• いわし（塩小さじ1/2、こしょう少々、オリーブ油大さじ１）

  (大)４尾（正味250g）

• 　パン粉

  大さじ４

• 　カレー粉

  小さじ２

• 　パセリのみじん切り

  大さじ１

▼クスクスサラダ

• 　クスクス粉（乾燥）

  120g

• 　ピーマン

  (小)１個

• 　トマト

  1/2個

• 　塩

  小さじ1/2

• 　こしょう

  少々

• 　オリーブ油

  大さじ１

• 　レモン汁

  小さじ２

• ●オリーブ油