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豆腐カレー

牧 弘美
先生
287kcal
カロリー/1人前
2.1g
塩分/1人前
木綿豆腐
1丁(400g)
合びき肉
150g
玉ねぎ
1個
にんじん
(小)1本
にんにく
1かけ
しょうが
1かけ
グリンピース(冷凍)
50g
クミンシード
小さじ1/2
カレー粉
小さじ2~3
小麦粉
大さじ1
スープの素
大さじ1
塩
小さじ1
こしょう
少々
しょうゆ
小さじ1
ガラムマサラ
小さじ1
●油
インドの辛い複合スパイス。黒こしょう、カルダモン、クローブ、クミン、シナモン、コリアンダーなどが基本になる。
A 豆腐のカレーの卵とじ 小鍋に豆腐カレーを煮立たせ、溶き卵を流し入れとじる。ごはんにのせ、パセリのみじん切りをふる。 B フルーツ うさぎりんご、くし形に切ったオレンジを詰め、クレソンを添える。

野菜は粗みじんに切って豆腐とのなじみをよくします、しかし、敬遠しがちな野菜のみじん切り、フードカッターを使ってしまえばラクラク。ただし、細か過ぎは水気がでるのでほどほどに。
野菜の炒め加減が大切です。気長にじっくり焦がさないに、甘みをひきだします(5分はかかります)
豆腐はマーボー豆腐の時の大きさに切ります。
仕上げのガラムマサラを加えたら長く煮すぎないこと。(香りがとんでしまいます)
ガラムマサラがない場合はカレー粉で代用します。
いつものカレーと同様、ごはんにかけていただきましょう。
このレシピの先生

牧 弘美 先生