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いわしの香草焼き
かぼちゃのミルク煮を添えて栄養価の高いひと皿に
倉持 光江
先生
404kcal
カロリー/１人前
1.6g
塩分/１人前
材料 (4人分)
■いわしの香草焼き
いわし
４尾（350～400g）
（塩小さじ1/2 こしょう少々 オリーブ油大さじ２）
ハーブ（バジル、タイム、セージの生）
各適量
■かぼちゃのミルク煮
かぼちゃ
400g
バター
20g
牛乳
1カップ
塩
小さじ1/5
砂糖
大さじ１+1/2
●バジル、オリーブ油
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このレシピの先生
倉持 光江 先生
