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あじの刺身2種 木の葉あじ/おぼろたたき

牧 弘美
先生
182kcal
カロリー/1人前
2.4g
塩分/1人前
■木の葉あじ
あじ(刺身用)
2尾(正味200g)
じゃが芋(メークイン)
2個
スプラウト(レッドキャベツ、そば、ブロッコリーなど)
1パック
おろししょうが
適量
しょうゆ
少々
■おぼろたたき
あじ(刺身用)
2尾(正味200g)
とろろ昆布
5g
万能ねぎ
2~3本
みょうが
1/2個
しょうが
1/2かけ
青じそ
8枚
割りじょうゆ《しょうゆ大さじ1 だし汁、または水大さじ1/2~1》
スプラウトは英語で新芽の意味で、さまざまな野菜を新芽の状態で摘みとって食べる。ビタミンやミネラルは成熟野菜よりも多いといわれ、健康野菜として注目されている。

このレシピの先生

牧 弘美 先生