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ホワイトフリット

牧 弘美
先生
276kcal
カロリー/1人前
0.7g
塩分/1人前
鶏ささ身
4本(200g)
生ハム(薄切り)
8枚
グリーンアスパラガス
4本
ルッコラ
4株
炭酸水
1カップ
塩、こしょう
各少々
小麦粉
1カップ
昆布茶または塩
少々
● 油、小麦粉
ルッコラは水分をしっかりとばすこと。一度返して茶色に色づく前に引き出しましょう。 よく水分をとばしておくと、時間がたってもパリパリに!

炭酸水は冷たく冷やしておきましょう。(シュワシュワの状態を)
ルッコラは水気をペーパーでしっかりふいておくこと。
ささ身は下味をせずに生ハムを巻きます。(生ハムの塩分が味だしに)
ささ身のほか、いかやめかじきを生ハムに巻いてもおいしい。
ルッコラの変わりにバジルやサラダほうれん草でもよく合います。
このレシピの先生

牧 弘美 先生