日テレ

大根

1/3本(300g)

ブロッコリー

1個(200g)

玉ねぎ

1個

にんじん

1/2本

にんにく

1かけ

しょうが

1かけ

ツナフレーク

2袋(160g)

　小麦粉

大さじ3

　カレー粉

大さじ2

　トマトジュース

200ml

　スープ(スープの素1個を湯で溶く)

3カップ

ローリエ

1枚

アンズジャム

大さじ1

　塩

小さじ1

　しょうゆ

大さじ1

ごはん(温かいもの)

600g

●バター、油