2007年11月07日(水)
もやしとにらの肉だんご鍋

もやしとにらの肉だんご鍋

春雨入りの肉だんごがプリっとおいしい
  • 1人前あたり
  • ・エネルギー:320kcal
  • ・塩 分:2.6g
材料
4人分
▼春雨入り肉だんご
 豚ひき肉400g
 春雨(乾燥)40g
 長ねぎ1/3本
 おろししょうが小さじ1
 みそ大さじ1+1/2
 片栗粉大さじ1
もやし1袋(250g)
にら1わ
白菜300g
にんにく4かけ
 水4カップ
 鶏ガラスープの素大さじ1
 酒、しょうゆ各大さじ1
作り方
【1】春雨は熱湯でゆでて水にとり、ザルに上げて水気を切り、細かく刻む。長ねぎは粗いみじん切りにする。
【2】ボウルに豚ひき肉を入れて軽く練り、長ねぎ、おろししょうがを加えて混ぜ、みそ、片栗粉を加えてよく混ぜる。最後に春雨を加えて混ぜ、一口大のだんごに丸める。
【3】もやしはひげ根をとり、洗って水気をきる。にらは5cm長さに切り、白菜はざく切りにする。にんにくは縦半分に切り、芽があればとり除く。
【4】土鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、にんにくを入れて火にかけ、沸騰したら白菜を入れてしんなりするまで煮る。次に肉だんごを落とし入れ、3~4分煮る。
【5】土鍋を卓上に移し、もやしとにらを適宜加えながらさっと火を通し、各自とり分けて食べる。
アドバイス
  • 春雨は丸めやすいように、短くカットしておくこと。
  • 白菜がクタっと煮えたら、だんごだねを入れて火を通します。
  • ひき肉は合びき肉でもよいでしょう。