日テレ

• れんこん

  350g

• 長ねぎ

  (大)3本

• ライトツナフレーク(サラダクラブ)

  1袋(80g)

• 　湯

  1+1/2カップ

• 　スープの素

  1個

▼ブールマニエ

• 　バター

  大さじ3

• 　小麦粉

  大さじ5

• 牛乳

  1+1/2カップ

• 粗塩

  小さじ1/2

• こしょう

  少々

• 　バター

  小さじ1

• 　パン粉

  大さじ2

• 　パルメザンチーズ（粉）

  大さじ1

• 　すり白ごま

  大さじ1

• ●油、バター