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ふんわり豆腐ステーキ にらソース
たっぷりのにらといっしょにバランスよく
（※放送は休止いたします）
藤井 恵
先生
147kcal
カロリー/１人前
2.2g
塩分/１人前
材料 (4人分)
絹ごし豆腐
2丁(600g)
▼にらソース
にら
2わ(200g)
しらす干し
40g
だし汁
1カップ
塩
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
みりん
大さじ1
片栗粉
小さじ1/2(だし汁小さじ1で溶く)
●ごま油
材料を送る 
このレシピの先生
藤井 恵 先生
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ふんわり豆腐ステーキ にらソース
藤井 恵
先生
147kcal
カロリー/１人前
2.2g
塩分/１人前
絹ごし豆腐
2丁(600g)
にら
2わ(200g)
しらす干し
40g
だし汁
1カップ
塩
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
みりん
大さじ1
片栗粉
小さじ1/2(だし汁小さじ1で溶く)
●ごま油
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