日テレ

• いさき(三枚おろし)

  2尾分(正味320g)

• 　(塩、こしょう各少々)

▼オリーブトマトソース

• 　オリーブ油

  大さじ1+1/2

• 　にんにく

  1かけ

• 　トマト

  1個(200g)

• 　ブラックオリーブ(スライス)〈サラダクラブ〉

  1袋(25g)

• 　あらびきマスタード

  小さじ1

• 　しょうゆ

  大さじ1/2

• 　セロリ(葉つき)

  1本(150g)

• 　塩

  少々

• 　オリーブ油

  小さじ1+1/2

• ●小麦粉、油