日テレ

ペンネ

280g

いわし

3～4尾(正味200g)

　(塩、こしょう各少々)

にんにく

2かけ

赤唐辛子

2本

トマトの水煮(ホール)

1缶(400g)

塩

小さじ 2/3

パセリのみじん切り

大さじ3

ブラックオリーブ(スライス)〈サラダクラブ〉

1袋(25g)

●塩、小麦粉、油、オリーブ油