2017年7月19日(水)

ピーマンのチーズ詰めフライ

丸ごとピーマンのフライ

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主な食材

ジャンル

  • 1人前あたり
  • ・エネルギー:637kcal
  • ・塩 分:1.0g

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材料(4人分)

ピーマン8個(280g)
 玉ねぎ(大)1/2個(120g)
 ピザ用チーズ150g
豚ロース肉(薄切り)16枚(約300g)
塩、こしょう各少々
▼衣
 小麦粉適量
 溶き卵1個分
 パン粉適量
ベビーリーフ適量
●油

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにし、ピザ用チーズと混ぜる。
2
ピーマンはヘタの周囲を押してはずし、フォークをヘタの種の部分の横に刺してとり除き、中にある種もきれいに除く。
レシピ画像
3
ピーマンの中に(1)を等分に詰める。ピーマンの穴に豚肉1枚をかぶせるようにのせ、もう1枚の豚肉で周囲を巻くように包む。下の部分は多少出てもよい。手でぎゅっと押さえてなじませる。
レシピ画像
4
(3)に塩、こしょうを全体にふり、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
レシピ画像
5
フライパンに油を3cm深さに入れて170℃に熱し、(4)を入れ、きつね色になるまで7~8分揚げる。網などにとって油をきる。
レシピ画像
6
器に(5)を盛り、ベビーリーフを添える。好みで中濃ソース、トマトケチャップをかけて食べる。
レシピ画像
アドバイス
  • ・フィリングのチーズと玉ねぎは全量、押し込むように詰めます。
  • ・口の部分から中身が出てこないように豚肉でしっかり包み込むこと(先端はピーマンがはみ出してOK)。
  • ・衣の小麦粉は全面にしっかりまぶすこと。
  • ・揚げ時間は7~8分、このくらい時間をかけないとピーマンがくったりやわらかくならないので、時間を守りましょう。
  • ・揚げあがりはバットにたてかけるようにして置き、油をきります。

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