日テレ

▼玄米ごはん

• 　玄米

  2合(360ml)

• 　水

  360～400ml

• 　塩

  少々

• 玉ねぎ

  1+1/2個(300g)

• トマト

  1個(150g)

• ごぼう

  1/2本(100g)

• れんこん

  1節(200g)

• かぼちゃ

  正味250g

• にんじん

  2/3本(100g)

• おろしにんにく

  小さじ1

• おろししょうが

  小さじ1

• カレー粉

  大さじ2

• 小麦粉

  大さじ2

• ローリエ

  1/2枚

• 　塩

  小さじ2

• 　こしょう

  少々

• 　しょうゆ

  大さじ1

• 　ガラムマサラ

  小さじ1

• ●バター、油