2019年2月4日(月)

豚肉、卵、にらのしょうゆ炒め

忙しい日は強火でチャチャチャ

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主な食材

ジャンル

  • 1人前あたり
  • ・エネルギー:245kcal
  • ・塩 分:1.3g

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材料(4人分)

豚肉(切り落とし)150g
 (酒小さじ1 塩少々)
3個
にら2わ(200g)
長ねぎ1本(100g)
にんにくのみじん切り小さじ1
しょうがのみじん切り小さじ1
▼合わせ調味料
 しょうゆ大さじ1+1/2
 酒大さじ1+1/2
 砂糖小さじ1/2
 こしょう少々
ごま油小さじ1
●片栗粉、油

作り方

1
豚肉は一口大に切り、酒と塩をからめておく。
2
にらは4~5cm長さに切る。長ねぎは斜めに5mm幅に切る。卵は溶きほぐす。
3
合わせ調味料の材料を混ぜておく。
4
中華鍋に油大さじ1を熱し、強火にして(2)の溶き卵を流し入れ、大きく混ぜてやわらかい炒り卵を作り、いったんとり出す。
5
鍋をきれいにし、油大さじ1を熱し、(1)の豚肉に片栗粉小さじ1をまぶして入れ、ほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、にんにく、しょうがを加えて炒め、香りが立ったら、長ねぎ、にらを加えて強火で手早く炒める。
6
(3)の合わせ調味料を加えて炒め合わせ、(4)の炒り卵を戻し入れてさっと混ぜ、仕上げにごま油をまわし入れて火を止める。
アドバイス
  • ・3つの素材をそれぞれ意識をもって炒めましょう!
  • ・彩りのカギとなる炒り卵をきれいに仕上げるのが成功の秘訣!
  • ・卵は混ぜすぎずざっくり混ぜる程度でOK。
  • ・油が熱くなったところに加え強火でふんわり火を通して取り出します。
  • ・豚肉は片栗粉をまぶしてから炒めること。
  • ・にらは水気を出さないように強火で手早く炒めること。

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