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まぐろ(刺身用)
2さく(250g)
きゅうり
2本(200g)
(塩小さじ1/3)
サニーレタス
1/2個(150g)
青じそ
12枚
しょうゆ
大さじ2
コチュジャン
大さじ1
ごま油
小さじ1
みりん
小さじ1
おろしにんにく
1/2かけ分
ごはん(温かいもの)
600g
ごま油
大さじ1+1/2
炒り白ごま
大さじ2
●油
サニーレタスの上に青じそ、ごはん、まぐろをのせ、きゅうりは好みの量をのせて、包んで食べる。

まぐろは冷凍のものでOK(キハダ、メバチなどお求め易い刺身用を使う)
必ずまぐろの表面の水気をペーパーで拭いてから焼くこと。両面をさっと焼くだけでOK(焼いた後、ペーパーで表面の油は拭く)。
食べる直前にたれをからめること(長く漬け込まないで)。
まぐろの表面を焼いて膜を作っておくと、たれにからめた時に水分が出にくくなる。
一緒に包む、きゅうりはなるべく薄くスライスします(スライサーが便利です)。
たれが濃いめの味つけなので、ごはんには塩は混ぜなくてOK
青じそのかわりにえごまもおすすめ。
サニーレタスのほかサンチュ、グリーンリーフで包むのもよい。
このレシピの先生

田口 成子 先生