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毎週 月~土 曜日 11:45~11:55
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チキンソテー レモンソース
藤井 恵
先生
317kcal
カロリー/1人前
2.3g
塩分/1人前
鶏もも肉
2枚(500g)
(塩、粗びき黒こしょう各少々)
レモン汁
大さじ3
はちみつ
大さじ2
塩
小さじ1
おろしにんにく
1かけ分
水
1/2カップ
片栗粉
レモン(国産)の輪切り
4枚
しし唐辛子
150g
小さじ1/3
こしょう
少々
●オリーブ油
レモンは1個から果汁約大さじ3取れる、ほかに輪切りも必要なので1個半は用意します。
鶏肉は皮目から、ヘラで押さえながら焼くこと(焼きムラができないように)。
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このレシピの先生
藤井 ふじい恵 めぐみ 先生