日テレ

• あじ(三枚おろし)

  4尾分(正味320g)

• 　(塩小さじ1/2　小麦粉適量)

▼トマトソース

• 　ミニトマト

  25個(250g)

• 　にんにくのみじん切り

  1かけ分

• 　白ワイン

  大さじ2

• ピーマン

  6個(200g)

• 粗びき黒こしょう

  少々

• ●塩、こしょう、オリーブ油