ＧＷも終わり、初夏に向け暖かい日が続くこの時期、ぶらり旅をするにはピッタリのスポット鎌倉！
年間およそ２０００万人が訪れる、言わずと知れた超人気観光スポット。
古都・鎌倉の情緒あふれる街並はもちろん！
運気上昇にもってこいの歴史ある神社やお寺に、これからが見頃のアジサイ！
鎌倉で王道中の王道を友近と原田龍二が堪能します！

＜出演＞
　友近
　原田龍二

★着物に着替えたお店
【鎌倉きもの小町】レンタル着物
友近&原田龍二の選んだプラン
・カップルプラン　７，０００円（税抜）
営業時間　９：００～１８：００（返却は１７：３０まで）

★鶴岡八幡宮〜英勝寺への移動
【鎌倉力車】人力車
２人乗り　２０分　７，０００円～（税込）
※利用時間によって値段の変動あり

★訪れた場所
【鶴岡八幡宮】
創建は今から８００年以上前の１１９１年。
源氏の守り神として、祀られたのが始まりで、長年鎌倉の街を見守って来た由緒ある神社
鳩みくじ　　　２００円

【英勝寺】
鎌倉で唯一の尼寺。
徳川家康の側室だったお勝の方のために作られたお寺。
高さ２５m、１０００本以上の竹がある竹林は情緒溢れる空間で身も心もリフレッシュ！
拝観料　３００円

～小町通り商店街～
【はんなりいなり　小町通り店】
・はんなり棒 しらす　３００円（税込）
・いくらのミルフィーユ　９５０円（税込）

【日影茶屋　鎌倉小町店】
・れんこん餅　３本入り　６４８円（税込）　※期間限定（８月末日まで）

【鎌倉小町通り　あさひな】

鎌倉揚げ
・じゃがバター　２２０円（税込）
・たこ　２２０円（税込）

鎌倉かまぼこ
・しらす　２３０円（税込）
・とうもろこし　２３０円（税込）
・しょうが　１７０円（税込）
・しらす　２３０円（税込）

週末に買い込んだ食材が減っていき、冷蔵庫の中身もスッカスカになりレシピを考えるのが
大変な木曜日、金曜日をのりきる超簡単レシピをプロの料理人が伝授する企画！

＜出演＞
　横山裕（関ジャニ∞）
　小島瑠璃子
　小林まさみ〈キユーピー3分クッキング　レギュラー講師〉

★１品目：厚揚げのバターポン酢炒め
【材料（4人分）】
●厚揚げ（絹）　１/２枚（１５０ｇ）
●しめじ　５０ｇ
●キャベツ　１５０ｇ

～調味料～
●ポン酢　大さじ１・１/３
●片栗粉　少々
●バター　大さじ１

【作り方】
①厚揚げをキッチンペーパーで拭いて油抜きし、一口大にちぎりながらフライパンに入れる。
②【①】を５分ほど中火で両面を焼き、焼き目がついたら一度ボウルに取り出す。
③キャベツ（一口大）、しめじ（子房に分ける）をちぎる。
④フライパンにバターを入れ半分くらいとけたら、強めの中火でキャベツ、しめじを炒める。
⑤キャベツがしんなりしてきたら、厚揚げをフライパンに戻し、
　ポン酢（片栗粉　少々を混ぜたもの）を加え、全体を炒め合わせて完成。
　
～より美味しくするためのポイント～
ポン酢に片栗粉を加えると、少しとろみがつき具材に絡みやすくなる

☆アレンジレシピ☆
「バターポン酢味の肉巻きアスパラ」
①フライパンにバターを入れ、強めの中火にかける。
②バターが半分溶けたら、豚バラ肉を巻いたアスパラを炒める。
③ポン酢と片栗粉を混ぜ合わせたものを加えて全体を炒めて完成

★２品目；冷蔵保存で５日OK！ポテブロサラダ
【材料（４人分）】
●ジャガイモ　　　　３個（約４５０ｇ）
●ブロッコリー　　　１/２株（１８０ｇ）
●ハム　　　　　　　４枚（４０ｇ）
～調味料～
●塩　　　　　　　　小さじ１/２
●こしょう　　　　　少々
●酢　　　　　　　　小さじ２
●オリーブオイル　　大さじ２

【作り方】
①ブロッコリーを小房に分け、茎の部分は皮を切り落とし、輪切りにする。
②ジャガイモの皮をむき、一口大に切る
③鍋にジャガイモを入れ、たっぷりの水を加え、フタをし、
　強火でひと煮立ちしたら、弱火で5分ほど竹串が通るまで茹でる。
④フタを取り強火にして、ブロッコリーも加えてやわらかくなるまで３～４分茹でる。
⑤【④】をザルにあけて湯を切り、ジャガイモとブロッコリーを鍋に戻す。
⑥弱火で炒りながら水分を飛ばし、周りが粉を吹いてきたら火を止め、具材をつぶす
⑦【⑥】に調味料とハム（細切り）を加えて完成
　※保存する場合には、つぶしたポテトサラダを冷ましてからハムを入れてください。

☆アレンジレシピ☆
「ポテブロサンドイッチ」
食パンにマヨネーズをぬって、ポテブロサラダを挟むだけ！

「ポテブログラタン」
【材料（2人分）】
●ポテブロサラダ　１/５～１/４量　　　※今回、作った分量４人分の場合
●マヨネーズ　大さじ１ ・１/２
●牛乳　大さじ１/２
●ピザチーズ　２０ｇ

①耐熱皿にポテブロサラダを広げる
②混ぜたマヨネーズ、牛乳、ピザチーズを広げ、
　９００～１０００Ｗのトースターで１０～１２分こんがり焼く。
　（途中で焦げそうなら、アルミ箔をかぶせる）

「ポテブロコロッケ」
①ポテブロサラダを俵型にし、小麦粉・卵・パン粉の順番でつける。
②１９０度の油で、こんがり色がつくまで揚げたら完成！

★３品目：なめこ・ニンジン・ツナの簡単炊き込みご飯
【材料（４人分】
●米　２合
●ツナ缶（油漬け）　１缶
●にんじん　５ｃｍ
●なめこ　１袋（１００ｇ）
●ポン酢　５０ｍｌ
●刻みのり　適量

【作り方】
①なめこを水洗いして、水気をきる。
②炊飯器に米を入れ、ポン酢を加える。
水を2合のメモリまで注ぎ混ぜる。

～より美味しくするためのポイント～
お米を洗った後、ボウルやザルにあけて３０分置くと
米に水が浸透し、ふっくらと炊き上がる

③皮ごと細切りにしたニンジン、なめこ、ツナを汁ごと、順に広げてのせ、炊き上げる。

～より美味しくするためのポイント～
ポン酢を入れてから炊くことで、酸味も消え子どもでも食べやすくなる
④お好みで、刻みのりをふりかけ完成。

☆アレンジレシピ☆
「とろ～りチーズの炊き込みご飯」
炊き込みご飯の上に、ピザチーズをのせて、電子レンジで温める。

★４品目：鶏ひき肉とえのきのかさ増し鶏団子
【材料（４人分）】
●キャベツ　４００ｇ
●ゆず胡椒　適量

【A】
●鶏ひき肉　１５０ｇ
●えのき　大1袋（２００ｇ）
●溶き卵　１/２個　
●塩　小さじ１/３
●生姜（チューブ）　小さじ１/３

【B】
●水　３００ｍｌ
●うどんスープの素　小さじ１・１/２
　※うどんスープは別の顆粒ダシでも代用可能
　※使用する顆粒ダシによって味の濃さが変わるため味見しながら調整してください。
●しょう油　小さじ１　
●塩　小さじ１/４

【作り方】
①キャベツ（芯は薄切り、葉は一口大）、えのき（１ｃｍの長さ）を切る。
②【A】鶏ひき肉、えのき、塩、しょうが、溶き卵をポリ袋に入れて、粘りが出るまで練る。
③【B】水、うどんスープの素、しょう油、塩、をフライパンで混ぜ、強火で火にかけ、煮立たせる。
④ポリ袋の端を切り、小さめの一口大につまんで【③】に加える。（約１２個）
⑤フタをして２分ほど（表面が固まり、色が変わってくるまで）煮たら、一度、団子を取り出す。
⑥煮汁にゆず胡椒、キャベツを加え、鶏団子を戻す。
⑦強火にかけて煮立て、フタをして弱火で約10分（キャベツがしんなりしてくるまで）煮れば完成。

☆アレンジレシピ☆
「鶏団子うどん」
余った鶏団子は、うどんの具材にもなる！

有名芸能人の兄弟や子供がスタジオに登場！
顔や声などの特徴や
家族だからこそ知っているマル秘エピソードなどをヒントに
誰の家族かを当てる新コーナー

今回のゲスト
・土屋神葉（女優・土屋太鳳の弟）

・優妃（俳優・西岡德馬の娘）

洋服選びはマンネリになりがち。
かといって、冒険するのはちょっと怖い.
そんなお悩みを解決するファッション企画！
お互いに新しいジャンルの服を選んでプレゼント。新たなオシャレの扉をひらきます！

【出演者】
　雛形あきこ
　相川七瀬
　おしゃれの先生：小山田早織（withスタイリスト）

【場所】
　ダイバーシティ東京 プラザ（東京都江東区）

★相川七瀬から雛形あきこへのプレゼント★
・ワンショルＴシャツ　１，９９０円（税抜） 【INGNI】
・レースタイトスカート　１，９９０円（税抜） 【GU】
・スニーカーソールサンダル　２，４９０円（税抜） 【GU】
・ネックレス　５９０円（税抜）　【GU】
・ピアス　１，９９０円（税抜）　【PLST】

★雛形あきこから相川七瀬へのプレゼント★
・ミモレワンピース　１１，０００円（税抜）　【PLST】
・コットンリネンシャツ　５，９９０円（税抜）　【PLST】
・トートバッグ　５，９９０円（税抜）　【PLST】
・gaimoサンダル　１２，０００円（税抜）　【PLST】
・ネックレス　２，９９０円（税抜）　【PLST】

※今回ご紹介した商品はロケ当時の商品・価格です。
※店舗によっては同じ商品を扱っていない場合があります。
※無くなり次第販売終了となりますのでご了承ください。

梅雨の時期大変な洗濯。
意外と知らない
梅雨時期の洗濯の基本を
普段の生活の一コマを描いた再現ドラマの中から出題される
○×クイズに答えて学ぶコーナー！

【出演者】
船越英一郎？（ガリットチュウ　福島善成）

　
【ご出演いただいた先生】
フレディ レック・ウォッシュサロントーキョー　プロデューサー
松延友記さん

【テーマ】
梅雨時期の洗濯

〈問題①〉
Q：梅雨の時期洗濯物を室内に干すのは窓際！　正しい？間違い？
A：× 間違い

一見太陽に当たって速く乾きそうに思えますが、
御洗濯物を乾かすポイントは空気の通り道。
窓際に洗濯ものを干すと、窓側部分には空気の通り道があまりない為、湿った状態になってしまい。
これが生乾きの原因を作り出してしまうんです。
部屋干しをする場合は、廊下が最適。
廊下は空気の流れがいいので他の場所に干すよりも早く乾くと言われています
ドアを開けて空気が通り抜けるように干してください

〈問題②〉
Q：アイロンをかけてから干す！　正しい？間違い？
A： ○ 正しい

洗い立ての洗濯物にアイロンをかけることで高温による殺菌効果で、
熱に弱い雑菌を死滅させることができます。
その結果、臭いの原因、モラクセラ菌を発生しにくくすることができます。
生乾きの嫌な臭いを発生しにくくできる上にシワが伸びて一石二鳥です。
アイロンを使用する際は洗濯表示を確認して、洗濯物を焦がさないように十分注意しましょう

〈問題③〉
Q：パーカは逆さに干す！　正しい？間違い
A：○ 正しい

パーカはフード部や脇部分など記事が重なっていたり分厚い面が多いので
乾きが悪くなり生乾きの臭さの原因になってしまいます。
そのため、裾をハンガーピンチで止め逆さに万歳干しするのがおすすめです。
さらに、もっと乾きやすくするには、角ハンガーに干して、中に空洞ができるように干しましょう。
パーカの中に空気の流れができてより乾きやすくなります。

〈問題④〉
Q：脱いだ洗濯物を洗濯機に入れておく！　正しい？間違い？
A：× 間違い

脱いだ洗濯物を洗濯機に溜めておいてしまうと、
洗濯機の内部にある前回洗濯した時の水分が蒸発しにくくなってしまいます。
そのためモラクセラ菌をはじめとした菌が洗濯槽の中で繁殖してしまう可能性があります。
菌の発生を抑制するためには、洗濯槽を乾燥させておくことが大事です。
洗濯が終わったら、洗濯機の蓋は開けておき、脱いだ洗濯物は洗濯かごに入れるようにしましょう。

〈問題⑤〉
Q：色が濃い物や柄物でも漂白剤を使う　正しい？間違い？
A：○ 正しい

色が濃い物や柄物に漂白剤を使うのは正しいです。
ただし、酸素系の漂白剤を使いましょう。　　　
漂白剤には大きく分けて塩素系と酸素系の２種類があり
塩素系の漂白剤は漂白力が強く色の成分も脱色してしまう恐れがありますが、
酸素系の漂白剤は色の成分を脱色しにくい色柄物にも使うことができます。
洗濯する前にまず衣類の洗濯表示を確認しましょう。

高層ビルに囲まれた首都東京。
しかし、そんな東京２３区にも農家は存在する！
一体なぜこんなところで農業をしているのか徹底調査！
そこには知られざる工夫や大都会の農業ならではの良さが！

＜出演＞
　桐山照史（ジャニーズＷＥＳＴ）
　滝菜月（日テレアナウンサー）

＜ゲスト＞
　ミキ

【訪れた農家】
　東京都世田谷区
　江戸時代から３００年続く農家のご夫婦

【スタジオで紹介した家庭菜園キット】
■グリーントイ　７００円（税抜）
《育て方》
　①良く洗い水を入れたペットボトルを用意
　②グリーントイをセット
　③フィルターの上に種をまく
　④砂をかぶせ水を注ぐ
　３～４か月後に収穫できる

【ＶＴＲで紹介した野菜料理】
■池田さん特製ドレッシングサラダ
材料（４人前）
・レタス　１玉　
・ニンジン　１本
・絹さや　５０ｇ

特製ドレッシング材料（４人前）
・ごま油　大さじ３
・めんつゆ　大さじ１
・しょうゆ　大さじ１
・寿司酢　大さじ２

《作り方》
①レタスがしんなりしないようにごま油をかけなじませる。
②めんつゆ、しょうゆ、寿司酢を入れよく混ぜる
③ニンジンの千切りとさっと茹でた絹さやをトッピングして完成

■ニンジンの葉っぱのかき揚げ
材料（４人）
・ニンジン　１本
・ニンジンの葉　３０ｇ
・天ぷら粉　１００ｇ
・水　１６０cc（天ぷら粉用）
・塩　少々

《作り方》
①ニンジンの葉の柔らかい部分のみ摘み取る
②【①】を千切りにしたニンジンと一緒に天ぷら粉で混ぜ合わせる
③成形して１８０℃の油で揚げ、最後に塩を振ったら完成

■ニンジンの葉のおにぎり
材料（４人前）
・ニンジンの葉　３０ｇ
・ごはん　２合
・塩　少々
・じゃこ　３０ｇ
・鰹節　４ｇ
・ごま油　大さじ１
・みりん　大さじ１
・しょうゆ　大さじ１

《作り方》
①みじん切りしたニンジンの葉とじゃこを一緒に炒める
②みりん、しょうゆ、鰹節を入れて風味付けをする
③ご飯に塩と【②】を混ぜ、おにぎりにしたら完成

平成が終わり、「令和時代」が幕を開けた今、家族のカタチも変化している。
そんな新しい「ちょいっと変わった家族」に潜入！
一体、彼らはどんな生活をしているのか！？

＜出演者＞
　中間淳太（ジャニーズWEST）
　井森美幸

１軒目
　他人同士で2人の子育てを共有する家族
　・・・２つの家族と独身男性３人、大人６人協力して子育てをしているシェアハウス

２軒目
　年齢差５０歳以上！シニア世代と若者2人が暮らすシェアハウス
　・・・異世代ホームシェアという新しい共同生活を送っている家族

アパレルメーカー発プチプラおしゃれ生活雑雑貨店３ＣＯＩＮＳ
主婦から子どもまで幅広い世代に愛されている３００円ショップの
大人気オススメ商品ベスト３を調査！

＜出演者＞
　横山裕（関ジャニ∞）
　中間淳太（ジャニーズWEST）
　桐山照史（ジャニーズWEST）

＜ゲスト＞
　遼河はるひ

★撮影でおじゃました場所★
　3COINS新越谷ヴァリエ店（埼玉県越谷市）

★放送で紹介した商品★
＜大人気オススメ商品ベスト3＞
1位：衣類干しネット　３００円
2位：温野菜メーカー　３００円
3位：首かけスマホホルダー　３００円

＜横山予想ベスト3＞
1位：ドライフードネット　３００円
2位：温野菜メーカー　３００円
3位：首かけスマホホルダー　３００円

＜遼河予想ベスト3＞
1位：ストックバッグ（Ｓ２枚　Ｍ４枚　Ｌ１枚）　２００円（セール価格）
2位：スチーム水切りメーカー　２００円
3位：ファンデーションブラシ Ｍサイズ　３００円

＜中間予想ベスト3＞
1位：トラベルボトルセット　３００円
2位：買い物バッグ　３００円
3位：ジェルネイルシール　３００円

＜ランドリーネット＞
●３ポケットランドリーバッグ　３００円
●ランドリーネットパンツ用　３００円
●ランドリーネット靴用　３００円
●ランドリーネット４ポケット　３００円

＜コスメグッズ＞
●ケアキット　３００円
●ストロベリーメイクブラシセット　３００円
●ショコラメイクブラシセット　３００円
●ミントメイクブラシセット　３００円

＜ペットグッズ＞
●ウルトラマンペット被り物　３００円

＜携帯グッズ＞
●充電用ケーブル　３００円
●アニマルイヤホン　３００円
●スマホリングホルダー　３００円
●コードリールイヤホン　３００円
●セルフィースティックmini ３００円

＜おもちゃ＞
●ショルダー付きポンプ水鉄砲　１，５００円

＜ベビー用品＞
●ベビービブ　２枚（エプロン）　 ３００円

＜キッチングッズ＞
●キッチンスポンジ　３００円
●水切りゴミ袋（３５枚入り）　３００円
●食器洗剤ボトル　３００円

＜マグネット＞
●スクイーズマグネットセット　３００円

＜洗濯グッズ＞
●ショートソックスハンガー（６枚入り）　３００円

＜300円ではない商品＞
●プール　５００円
●ワイヤレスイヤホン　１，０００円
●折りたたみ傘 　１，０００円
●サングラス　１，０００円
●スリムマグボトル　１，０００円
●ブレッドボックス　１，０００円
●ボーダー保冷バッグ　１，０００円

※すべて税抜価格
※すべて取材時の情報です。
※一部取り扱いのない店舗がございます

病気の予防に関する様々な常識。
しっかりと予防すれば防げるかもしれない病気やケガ･･･
しかしその予防法で"あたりまえ"と思っていたことが実は間違いかも！？
意外と知られていない正しい予防法を
普段の生活の一コマを描いた再現ドラマの中から出題される
○×クイズに答えて学ぶコーナー！

【出演者】
桃井かおり？（椿鬼奴）　

【ご出演いただいた先生】
皮膚科医
髙橋 栄里　先生

【テーマ】
ダメージヘア対策

〈問題①〉
Q：シャンプー前に髪をとかす　正しい？間違い？
A：○ 正しい
ブラッシングをすることで、頭皮についた汚れを浮かび上がらせたり
髪についたホコリや汚れも落としてくれる効果がある。
さらに髪のもつれをとっておくことで
シャンプーの泡が全体に行き渡りやすくなると言われています。

【先生おすすめのシャンプー前にやっておくと髪のダメージを抑えてくれる方法】
シャンプーをする前に「予洗い」をする。
「予洗い」というのはお湯だけで髪を洗うこと。
頭皮を温めるように、頭全体をお湯で洗うことで
毛穴が開き、余分な皮脂が落ちやすくなると言われています。

〈問題②〉
Q：寝るときに髪を縛ると髪が傷む　正しい？間違い？
Ａ：× 間違い
健康な髪の毛であれば、ゆるく結ぶ程度であれば特に傷むことはありません。
大切なのは、睡眠の質。
寝不足が続くと、ホルモンバランスが乱れやすくなり
成長途中の髪の毛が抜けたり、健康的な新しい髪の毛が生えにくくなると言われています。
　　
髪が引っかかって眠りにくい場合は、
髪をゆるく縛って、ぐっすり眠った方が健康的な髪につながります。

〈問題③〉
Q：ドライヤー前に濡れた髪をとかす　正しい？間違い
Ａ：○ 正しい
お風呂上がりの髪の毛を、タオルでふいただけでは
濡れた髪がくっついたり、絡まったり、毛が束になってしまいがちです。

束状態にまとまった髪はなかなか乾きにくく、ドライヤーの熱を長く当ててしまうことに。

しかも濡れた髪は、熱で傷みやすいため、
素早く乾かせるよう髪の絡まりを取るのが肝心なんです。

【先生おすすめのドライヤー前のブラッシングに使うクシ】
濡れた髪の毛はキューティクルが開いている状態。
そのキューティクルを傷つけてしまうため、目の細かいクシはＮＧ。
目が荒く、太いクシを使うのがオススメなんだそう。

【先生おすすめのドライヤーのかけ方】
髪を乾かした後、最後に冷風でブローすること。
髪のキューティクルは冷えると閉まる傾向にあるため、
仕上げに冷風でブローすることで、ツヤのある綺麗な髪の毛になると言われている。

〈問題④〉
Q：トリートメントはしっかりすすぐ　正しい？間違い？
Ａ：× 間違い
トリートメントは、主に髪の内部を補修し、髪の表面をつるつるに補修する効果も
期待できますがこの時すすぎすぎてしまうと、せっかくつけたトリートメント成分が
全て落ちてしまい、効果が十分に発揮されません。

先生によるとすすぎの目安は、
トリートメントをつけた時のぬるぬる感がなくなり、
手で触ると髪がするする滑るくらいとの事です。

〈問題⑤〉
Q：ヒジキやワカメを食べると髪がフサフサになる　正しい？間違い？
Ａ：× 間違い
ヒジキなどに含まれるミネラルは、髪の健康には欠かせない栄養素の一つです。
しかし、ヒジキばかり食べていても、髪がフサフサになるということはありません。

髪の毛は「ケラチン」という、タンパク質を一度分解し
ビタミンとミネラルを使って再合成したものでできています。

ひじきなどの海藻類は、ミネラルは十分ですが、
他の栄養が不足し、十分な量のケラチンを作れないため、
これだけで髪がフサフサになるわけではありません。

【抜け毛を気にする方におすすめの飲み物】

豆乳。

豆乳に含まれる「イソフラボン」には、
髪を抜けやすくする男性ホルモンの働きを抑える
女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きがあります。

ただし、豆乳だけ飲めばいいということはありません。
バランスの良い食事を心がける事が大切です。

５月９日は『横山裕（関ジャニ∞）３８歳の誕生日』
お肉そっくりなケーキでお祝い！

神奈川県横浜市　ヴァムン洋菓子店
和牛サーロインケーキ　3,000円（税抜）～
※要予約　※通信販売もあり