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番組表

1997

10

4

[ SAT ]

1997

10

4

[ SAT ]

さんまのオイル漬け

鮮度のいいうちにまずはこの方法でストック サラダにスープに、食べ方はいろいろ

河合 真理

先生

材料 (4人分)

  • さんま

    6尾

  • にんにく

    2かけ

  • 赤唐辛子

    2本

  • ローリエ

    2枚

  • オリーブ油、塩

作り方

  • 1

    さんまは頭と尾を落とし、腹に切り目を入れて内臓を除き、血合いもきれいに洗い落とします。水気をふいて適宜に切り、塩大さじ3を両面にふり、ペーパータオルなどの上に置いて 15分ほどおきます。塩をさっと洗い流し、ペーパータオルで水気を充分にふきとります。

  • 2

    にんにくは芽を除いて薄切りにし、赤唐辛子は種を抜きます。

  • 3

    鍋にさんまを並べて(2)を散らし、ローリエをのせ、オリーブ油をヒタヒタ(約1/2カップ)に注ぎます。弱めの中火にかけ、さんまの表面が少し茶色になり、ブツブツ言わなくなったら火を止め、そのまま冷まします。

さんまのオイル漬けサラダ風

さんまのオイル漬け8~10切れをサニーレタスとともに器に盛り、刻んだ玉ねぎとトマトをたっぷりのせて食べます。玉ねぎは1/2個をみじん切りにして塩、こしょうをし、レモン汁大さじ2をかけて 15分おいてから、トマト1/2個のさいと目切りを合わせます。

さんまのオイル漬けスープ仕立て

好みの野菜スープまたはチキンスープを4カップ用意します。みじん切りの玉ねぎ1/2個分とベーコン2枚分を炒めてスープを加え、薄切りのセロリ1本分、さんまのオイル漬け4切れ、酢小さじ2、小口切りの赤唐辛子、塩、こしょう各少々を加えてひと煮立ちさせます。仕上げに薄切りのレモン、香菜などを加えます。

アドバイス

  • 保存袋などに詰めて冷蔵庫に入れれば、1週間はおいしく食べられます。

このレシピの先生

河合 かわい 真理 まり 先生