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わかさぎの南蛮漬け
堀江 ひろ子
先生
194kcal
カロリー/1人前
3.0g
塩分/1人前
わかさぎ(塩、こしょう各少々)
300g
玉ねぎ
1/2個
にんじん
4cm
だし汁
3/4カップ
酢、淡口しょうゆ
各1/4カップ
砂糖
大さじ1+1/2
赤唐辛子
1本
●小麦粉、油
わかさぎの内蔵は開かずに腹のところを指で押してとり出します。

小あじ、小いわしなどでもおいしくできます。南蛮酢に加える香味野菜は長ねぎ、ピーマン、セロリ、うどなどもよく合います。
揚げるポイントは余分は粉をはたいてから一度に鍋に入れて(はじめは泡がワッと出ます)泡が落ちつくまでカラリと揚げます。
漬け込んですぐでも食べられますが、少しなじませた方がおいしい(保存可能です)。
わかさぎはカルシウムはもちろん鉄分も豊富で特に成人女性にはありがたい魚です。
このレシピの先生
堀江 ひろ子 先生