日テレ

サンチュまたはサニーレタス

５～10枚

長ねぎ

１本

わかめ

（もどして）１カップ

たれ（レモン汁、または酢大さじ１～２、ごま油、しょうゆ各大さじ1/2、塩、こしょう、各少々）