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お弁当のヒント

●通学・通勤弁当

Ａ　さんまの揚げづけ キャベツのせん切りを敷いてのせる。 Ｂ　さつま揚げと野菜の煮もの さつま揚げ、にんじん、れんこんは食べやすく切り、だし汁、しょうゆ、みりんで煮含める。 Ｃ　ほうれん草のごまあえ ゆでたほうれん草を食べやすく切り、だしで割ったしょうゆとすりごまであえる。 Ｄ　ごはん／ふりかけをふる。