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ダイエットは主食(ごはんやめん)抜きが一番と思っていませんか！？主食にも大切な栄養が含まれています。賢くとることが長続きさせる秘訣です。主食に素材をプラスして満足感を！よく噛んで食べましょう。

黒豆は歯ごたえが残るように浸水は30分で充分です(長くもどさない)。

米や豆が新もののとき水加減は減らしめにします。

きびももっちりさせないように炊き上がりに加えます。