日テレ

かじきまぐろ

4切れ(400g)

　（塩小さじ1/2　こしょう少々）

　パン粉

1/2カップ

　パルメザン粉チーズ

1/2カップ

　オレガノ

小さじ1

玉ねぎ

2個

　塩、こしょう

　各少々

　オリーブ油

大さじ1