日テレ

• かつお(皮つきたたき用上身)

  (大)1節(400g)

• 　(塩小さじ2/3　粗びき黒こしょう少々)

• にんにく

  1かけ

▼トマトソース

• プチトマト

  15個

• オリーブ油

  大さじ1+1/2

• おろしにんにく

  1かけ分

• しょうゆ

  小さじ1/2

• 塩

  小さじ1/3

• レモン汁

  小さじ1

• ルッコラ

  1束

• ●オリーブ油