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ゴーヤチャンプルー
いまや全国区、夏の定番おかず
藤井 恵
先生
176kcal
カロリー/１人前
2.4g
塩分/１人前
材料 (4人分)
ゴーヤ(苦瓜)
1本(230g)
木綿豆腐
1丁(300g)
にんじん
1/2本
キャベツ
200g
卵
2個
削りがつお
1カップ
砂糖、塩
各小さじ1
しょうゆ
大さじ1/2
●塩、こま油、油
材料を送る 
このレシピの先生
藤井 恵 先生
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ゴーヤチャンプルー
藤井 恵
先生
176kcal
カロリー/１人前
2.4g
塩分/１人前
ゴーヤ(苦瓜)
1本(230g)
木綿豆腐
1丁(300g)
にんじん
1/2本
キャベツ
200g
卵
2個
削りがつお
1カップ
砂糖、塩
各小さじ1
しょうゆ
大さじ1/2
●塩、こま油、油
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