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夏野菜と鶏肉のスープカレー
油もバターも使わないヘルシーカレー
荻野 恭子
先生
468kcal
カロリー/１人前
3.6g
塩分/１人前
材料 (4人分)
なす
2個
ピーマン
2個
オクラ
10本
トマト
1個
鶏もも肉
1枚(300g)
(粗塩少々、カレー粉小さじ1/2)
玉ねぎ
1個
しょうが
1かけ
にんにく
1かけ
ローリエ
1枚
クミンシード
小さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
トマトケチャップ
大さじ1
粗塩
小さじ2
カレー粉
大さじ2～2+1/2
ごはん(温かいもの)
600g
●塩
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このレシピの先生
荻野 恭子 先生
