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ほうれん草のチャーハン
なんと一人1/2わ！鉄分、ビタミン豊富な緑のごはん
石原 洋子
先生
434kcal
カロリー/１人前
3.1g
塩分/１人前
材料 (4人分)
ごはん(温かいもの)
600g
ほうれん草
2わ(400g)
チャーシュー(市販品)
100g
卵
2個
(塩少々)
塩
小さじ1+1/2
こしょう
少々
●油
材料を送る 
このレシピの先生
石原 洋子 先生
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ほうれん草のチャーハン
石原 洋子
先生
434kcal
カロリー/１人前
3.1g
塩分/１人前
ごはん(温かいもの)
600g
ほうれん草
2わ(400g)
チャーシュー(市販品)
100g
卵
2個
(塩少々)
塩
小さじ1+1/2
こしょう
少々
●油
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