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冷たい豆乳コーンチャウダー

朝ごはんに、豆乳は煮込まず混ぜるだけ！！

藤井 恵

先生

157kcal

カロリー/１人前

1.8g

塩分/１人前

ガーリックトースト

材料 (4人分)

  • 　玉ねぎ

    1個(200g)

  • 　にんじん

    1/2本(100g)

  • 　塩

    少々

  • 　水

    1/2カップ

  • ハム

    5枚(85g)

  • スイートコーン(クリーム)

    1缶(190g)

  • 豆乳

    2カップ

  • 塩

    小さじ1/2

  • こしょう

    少々

  • 粗びき黒こしょう

    適量

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作り方

アドバイス

  • 野菜の蒸し煮がポイント（汁気がなくなるまで１５～１６分くらいかかります）。

  • 高たんぱくで腹持ちのよい豆乳スープ、是非朝ごはんにどうぞ！

このレシピの先生

藤井 ふじい恵 めぐみ 先生

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