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毎週 月~土 曜日 11:45~11:55
簡単・便利で毎日の献立作りに役立つ、 おいしいレシピ満載!
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バーベキューチキンスティック
藤井 恵
先生
213kcal
カロリー/1人前
1.6g
塩分/1人前
鶏スペアリブ
600g
オイスターソース
大さじ1
トマトケチャップ
大さじ2
しょうゆ
大さじ1+1/2
酢
はちみつ
大さじ1/2
おろし玉ねぎ
1/6個分
おろしにんにく
1かけ分
おろししょうが
手羽中を縦に半分に切ったものが‘鶏スペアリブ’。
下味を加えてよくもみ込み、必ず1時間以上おくこと(一晩おいてもOK)。
オーブンがなくても、魚焼きグリルでも焼けます!両面焼きタイプで6~7分焼く。
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このレシピの先生
藤井 ふじい恵 めぐみ 先生