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夏野菜とツナのマヨソテー

おいしいってシンプル

藤井 恵

先生

224kcal

カロリー/１人前

1.1g

塩分/１人前

豆腐とトマトのカルパッチョ風サラダ

材料 (4人分)

  • グリーンアスパラガス

    1束(100g)

  • とうもろこし

    1本(正味200g)

  • ズッキーニ

    2本(300g)

  • ライトツナ(フレーク)〈サラダクラブ〉

    2袋(160g)

  • にんにく

    1かけ

  • 塩

    小さじ1/3

  • こしょう

    少々

  • マヨネーズ

    大さじ3

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作り方

アドバイス

  • 炒め油として、調味料としてマヨネーズをダブルで活用します。

  • フライパンが熱いところにマヨネーズを加えると焦げやすいので、必ずフライパンが冷たいところに入れて火にかけましょう。

このレシピの先生

藤井 ふじい恵 めぐみ 先生

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