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いかのファルシー
夏素材を楽しむ、おしゃれな‘いかめし’
藤井 恵
先生
334kcal
カロリー/１人前
3.3g
塩分/１人前
材料 (4人分)
するめいか
3ばい(780g)
玉ねぎのみじん切り
1/2個分(100g)
枝豆
100g(正味50g)
アンチョビーフィレ
3枚(12g)
ブラックオリーブ(スライス)〈サラダクラブ〉
1袋(25g)
ごはん
100g
卵
1個
塩
小さじ1/2
こしょう
少々
玉ねぎのみじん切り
1/2個分(100g)
おろしにんにく
1かけ分
トマト
3個(510g)
白ワイン
大さじ3
トマトケチャップ
大さじ1
塩
小さじ1/3
こしょう
少々
パセリのみじん切り
大さじ1
●オリーブ油
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このレシピの先生
藤井 恵 先生
