日テレ

• 木綿豆腐

  (大)1丁(400g)

• 　(塩、こしょう各少々　小麦粉適量)

• ほうれん草

  (小)1わ(200g)

▼ツナトマトソース

• 　玉ねぎのみじん切り

  1/2個分(100g)

• 　にんにくのみじん切り

  小さじ2

• 　トマトの水煮

  1缶(400g)

• 　白ワイン(または酒)

  大さじ2

• 　塩

  小さじ1/2

• 　こしょう

  少々

• 　砂糖

  小さじ1

• 　ライトツナ(フレーク)〈サラダクラブ〉

  1袋(80g)

• パルメザンチーズ(おろす)

  大さじ3

• ピザ用チーズ

  80g

• ●塩、オリーブ油