日テレ

鶏もも肉

1枚(300g)

鶏胸肉

2枚(500g)

　おろしにんにく

(大)1かけ分

　おろししょうが

(大)1かけ分

　プレーンヨーグルト

1/2カップ

　カレー粉

大さじ2

　トマトケチャップ

大さじ1

　レモン汁

大さじ1

　塩

小さじ1+1/3

　レッドペッパー

小さじ1/4～1/3

パプリカ(黄)

1個(200g)

オクラ

8本(100g)