日テレ

▼ケチャップライス

• 　ライトツナ(フレーク)〈サラダクラブ〉

  1袋(80g)

• 　ピーマン

  1個(30g)

• 　玉ねぎ

  1/4個(50g)

• 　しめじ

  1/2パック(50g)

• 　トマトケチャップ

  大さじ3

• 　しょうゆ

  小さじ1

• 　ごはん(温かいもの)

  300g

• 卵

  4個

• 　塩

  一つまみ

• 　マヨネーズ

  小さじ2

• 　牛乳

  大さじ2

• ●油、バター