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毎週 月~土 曜日 11:45~11:55
簡単・便利で毎日の献立作りに役立つ、 おいしいレシピ満載!
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ズッキーニとにらのチヂミ
今井 亮
先生
288kcal
カロリー/1人前
1.6g
塩分/1人前
ズッキーニ
1本(150g)
にら
1/2わ(50g)
いか(刺身用・細切り)
1パック(50g)
卵
1個
炒り白ごま
小さじ1
小麦粉
大さじ4
片栗粉
大さじ2
しょうゆ
コチュジャン
小さじ2
酢
●ごま油
細切りになっている刺身用のいかを使うと扱いやすく、手軽にできます
野菜から水分が出るので、生地を混ぜたらすぐに焼き始めるのがポイント!
ごま油を使って、カリッとこんがり焼き上げましょう
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このレシピの先生
今井 いまい亮 りょう 先生