日テレ

鶏もも肉

(大)1枚(300g)

玉ねぎ

1個(200g)

ミックスビーンズ〈サラダクラブ〉

1袋(50g)

おろしにんにく、おろししょうが

各1かけ分

トマト水煮(カットタイプ)

1/2缶(200g)

カレー粉

大さじ1

　水

2カップ

　中濃ソース

大さじ2

　しょうゆ

小さじ1

　塩

小さじ1/3

ごはん(温かいもの)

300～450g

●塩、油