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カレー鶏から弁当
作りおきの副菜と卵焼きも詰めて、彩りを添えます
小林 まさみ
先生
973kcal
カロリー/１人前
4.0g
塩分/１人前
材料
■カレーから揚げ(1人分)
鶏もも肉(から揚げ用)
4～5切れ(150g)
▼漬けだれ
しょうゆ
大さじ1
おろししょうが、おろしにんにく、油
各小さじ1/2
片栗粉
大さじ3
カレー粉
小さじ1/4
●油
■ナンプラー卵焼き(1人分)
卵
1個
水
大さじ1
ナンプラー
小さじ1/3
●油
■ソーセージと野菜のマスタードマリネ(作りやすい分量・60g使用)
粗びきソーセージ
5本(100g)
さやいんげん
8～10本(70g)
パプリカ(赤)
1/2個(90g)
ミックスビーンズ〈サラダクラブ〉
2袋(100g)
▼マリネ液
玉ねぎ
1/4個(50g)
あらびきマスタード
大さじ1
白ワインビネガー、または酢
大さじ1
オリーブ油
大さじ1/2
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
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このレシピの先生
小林 まさみ 先生
