Loading...
[ ]
[ ]
レンチン鶏バーグ弁当
前日に肉だねを混ぜておき、当日レンジで手軽に仕上げる
小林 まさみ
先生
548kcal
カロリー/１人前
3.0g
塩分/１人前
材料
■照り焼き鶏バーグ(1人分)
▼肉だね
鶏ひき肉(もも)
100g
塩、こしょう
各少々
水
大さじ1/2
玉ねぎのみじん切り
大さじ2
パン粉
大さじ2+1/2
溶き卵
大さじ1
(｢くるくる卵焼き｣の材料より)
▼たれ
しょうゆ、酒、砂糖
各大さじ1/2
片栗粉
小さじ1/4
■くるくる卵焼き(1人分)
溶き卵
1個分
(大さじ1は｢照り焼き鶏バーグ｣に使用)
スライスチーズ
1/2枚(8g)
トマトケチャップ
小さじ1
●油
■さつま芋のごまマヨサラダ(作りやすい分量・30g使用)
さつま芋
1本(250g)
酢
小さじ2
塩
一つまみ
こしょう
少々
ハム
4枚(40g)
マヨネーズ
大さじ3
すり白ごま
大さじ1
材料を送る 
このレシピの先生
小林 まさみ 先生
