日テレ

ごはん(温かいもの)

300g

納豆(ひきわり)

2パック(80g)

オクラ

8本(60g)

トマト

1個(200g)

長ねぎ(白い部分)

1本分(80g)

削りがつお

2袋(4g)

水

2カップ

しょうゆ、カレー粉、みりん

各小さじ2

青じそ

10枚

オリーブ油

小さじ2

●塩、油